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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
8月27日2点45分，意甲第2轮，AC米兰主场4-1大胜都灵。
第33分钟，AC米兰反击，普利希奇在门前推射空门得分。
第43分钟，吉鲁主罚点球命中。
第45分钟，特奥禁区内精妙的挑射进球。
都灵首发：32-米林科维奇-萨维奇、3-舒尔斯、4-布翁焦尔诺、13-里卡多-罗德里格斯、19-贝拉诺瓦（59‘20-拉扎罗）、28-里奇、8-伊利奇（46’77-利内蒂）、27-沃伊沃达、16-弗拉希奇、10-拉多尼奇（59‘7-卡拉莫）、9-萨纳夫里亚（22’11-佩莱格里）
第37分钟，舒尔斯为都灵扳平了比分。
AC米兰首发：16-迈尼昂、2-卡拉布里亚、28-马利克-佳夫（79‘24-克亚尔）、23-托莫里、19-特奥（87’42-弗洛伦齐）、8-洛夫图斯-奇克（66‘80-穆萨）、33-克鲁尼奇、14-赖因德斯、11-普利希奇、10-莱奥（66’17-奥卡福尔）、9-吉鲁（66‘21-丘库埃泽）
第64分钟，莱奥造点，吉鲁点球梅开二度。
（Cinderella）
【球队数据】
10月10日晚成都五粮液文化体育中心专业足球场，成都蓉城控球70%，角球4比1，射正0次。 天津津门虎控球30%，角球1次，射正1次。 第91分钟，孙铭谦左边传中，阿尔韦托·基莱斯禁区中路半转身抽进。 全场比分0比1。
申花这边数据更好看。 27轮13胜5平9负，进59失47，含扣10分后34分列第8 。 本场拉唐3球，特谢拉多次助攻并策动第一球，吴曦赛前刚随亚运男足回来，开场抢断、挑传、任意球都参与 。 谢鹏飞43分钟进球，金顺凯53分钟头球，汪海健62分钟抽射，刘诚宇81分钟收第7球，老中青三层都摸到得分点 。 申花主场13场进34球，场均超过2球，但含扣后排名仍被压着，单场7比1改变不了扣10分留下的积分基数 。
津门虎第28轮去郑州对河南，直接6分战。 于根伟这套532低位、孙铭谦边路突、基莱斯前点收，打保级队够用，打前半区强队还得看反击质量 。 蓉城下一场若回到费利佩、韦世豪、拜合拉木，进攻转化率会回来，但本场0射正已经把问题摆桌面：控球率再高，不射正就是空转。
第27轮其他已结束场次放一起看：河南2比2深圳新鹏城，上海海港4比1浙江队，北京国安3比0青岛海牛 。 国安27轮含扣5分后41分，大连英博26轮40分少赛一轮，海港27轮含扣5分后36分 。 争冠端蓉城52分、大连若第27轮取胜可把分差缩小到9分，若不胜分差维持12分；亚冠二级和外援名额端国安、玉昆、西海岸、海港互相咬；保级端津门虎赢球后27轮含扣10分28分，河南27轮含扣6分28分，三镇26轮含扣5分21分，海牛27轮含扣7分14分 。
下半场第53分钟，特谢拉右路传中，金顺凯后点头球，3比1。 第57分钟陈晋一倒三角，阿苏埃打门被王智峰扑出，拉唐补射，4比1。 第62分钟吴曦任意球开入禁区，徐新解围没踢远，汪海健二点抽射，5比1 。 第75分钟阿苏埃左路横传，拉唐门前推空门，6比1，帽子戏法到手 。 第81分钟徐皓阳左路传中，刘诚宇包抄推射，7比1 。
蓉城这一场只要拿1分就能提前3轮夺冠。 结果主场围了90分钟，补时第1分钟被人一脚打穿。 费利佩、韦世豪、拜合拉木本场停赛，韩鹏飞因国家队伤病未进名单，罗慕洛、王子铭、韦林顿·席尔瓦顶前面 。 胡荷韬第11分钟右路连过几人打偏，王子铭第59分钟扣球后射门被闫炳良扑出，下半场多次远射和外围渗透都没转化成射正 。
津门虎上半场0射门0角球，王秋明第33分钟因伤被吉列尔梅·谢蒂内换下，黄嘉辉第46分钟替下陈哲宣，巴顿第68分钟换王政豪 。 他们不跟蓉城拼传控，后场收住，边路等反击。 补时那一下，孙铭谦插上传中，基莱斯包抄完成本赛季个人第12个联赛进球，把蓉城庆功横幅直接摁住 。
玉昆本场不是没进攻。克莱伯第31分钟头球扳平后，奥斯卡、约尼查、段刘愚都尝试通过中场向前送球 。 但客场防守的老问题全暴露：定位球漏金顺凯，二次进攻漏拉唐补射，解围不干净送汪海健抽射。 玉昆27轮11胜5平11负，进55失58，净胜球负3，含扣前38分列第5 。 客场13场进24失39，场均失球接近3 。 这场后他们争亚军还剩理论可能，后防不补，对国安、海港这类转换快的队还会继续吃亏。
同一晚上海体育场另一幅画。申花19点35分开球，对面云南玉昆。
第12分钟，吴曦前场挑传身后，特谢拉接球横传，拉唐推空门，1比0。 玉昆第31分钟回应，奥斯卡左路传中，克莱伯头球冲顶，1比1 。 申花第43分钟特谢拉底线回敲，谢鹏飞低射远角，2比1 。
蓉城27轮打完15胜7平5负，进51球失31球，含扣前52分仍列第一 。 大连英博第27轮若赢青岛西海岸，蓉城提前夺冠的窗口要再等；大连若不胜，蓉城后续拿1分仍可提前 。 这场不是蓉城实力崩了，是赛点夜该进的球一个没进，该防的补时球漏了。
申花7比1和蓉城0比1放一晚发生，积分榜数字会变，夺冠节奏、保级分差、亚冠名额都跟着动。 只是有一个问题会一直绕不开：蓉城全场70%控球、4个角球、0射正，津门虎30%控球、1个角球、1次射正就绝杀，这种比赛到底算战术输赢，还是单纯门前效率输赢。
【历史交锋】
6月5日客场对阵印尼，6月10日主场对阵巴林，在世预赛18强赛C组排名垫底的中国国家队，将在6月迎来最后的决战。只有两战全胜，才有可能晋级附加赛，对此主教练伊万有清醒认知：“（国足）想进入下一阶段（世预赛），第一步就是赢下（客战印尼队）这场比赛，这就要求球队在比赛中踢出进攻式足球，要敢于进攻。当然，我们要对球员进行合理的战术分配，球员要全力以赴地奔跑，贯彻我们的战术意图，从而达到我们的比赛目的。”
关于技战术安排，伊万表示想要赢球必须踢出攻势足球，“大家要敢于攻上去。当然，我们要对球员进行合理的战术分配，球员要全力奔跑，全力付出，贯彻我们的战术意图，从而达到目的。”
国足对印尼及巴林首回合都赢了，所以，剩余两战只要全胜就可以确定晋级附加赛。如果和印尼战平便有很大的不确定性——虽然对阵印尼的相互战绩仍占优，但领先3分的印尼若最后一轮拿分，国足将无缘附加赛。最后一轮18强赛，印尼客场对阵日本，虽然理论上输球的可能性非常大，但由于日本已经确定晋级，他们以怎样的阵容和心态打这场比赛不得而知。所以，国足要做的就是全力争胜，避免“意外”。
但为了让国足有更充足的备战时间，此前联赛的赛程多少有些密集，这种情况下，国脚们有些疲劳，所以，此次集训周期，国足没有安排热身赛，希望国脚适当恢复后，可以以更好的身体状态面对对手。
国足所在小组的目前形势是：日本已经晋级，其余5队都有晋级附加赛的可能，其中澳大利亚积13分、沙特积10分，印尼积9分，巴林和国足都是6分。
其实，此前多场比赛，国足的技战术、阵容安排也偏向于进攻，比如在安排双前锋的情况下，左右边前卫也经常是纯攻击手，比如客场和沙特的比赛，前锋是张玉宁和林良铭，左右边前卫及前腰是谢文能、曹永竞和韦世豪，几乎是纯进攻的打法。当然，如果徐皓阳首发，他不算是纯粹的攻击手，相对均衡，可以在边路也可以在中路活动。
当然，重要的还有临场发挥。过去一段时间，国脚尤其是中前场攻击手表现大都不错，保持着良好的状态。理论上讲，如果联赛和18强赛的比赛正常是一周衔接，应该可以延续。
对国足来说，好消息是近期联赛当中攻击端的国脚状态爆棚，可以让伊万有更大的选择空间；当然薄弱的后腰位置和防线依旧是他需要多花心思的地方，好在杨明洋入队及时，有望给国足带来强有力的补充。“我们要利用好现有的人员，充分相信他们的能力。作为职业运动员，特别是入选国家队的球员，他们就应该能够承担起比赛的压力。我们相信，球员能够把压力转化为动力。”从伊万的表达来看，他对国脚们还是充满信任。6月战役是伊万带队以来最关键的战役，他需要最大限度地激发出国脚的潜力，打出国足的最高水平。
值得警惕的是，国脚们打足协杯和对印尼的比赛间隔时间为两周，这样，一旦球员们放松较多，状态很可能难以保持。所以，这段时间，国足的训练安排以及思想工作便非常重要，国脚们要适当恢复一下身体状态，但之后，从身体到心理都要紧起来，以饱满的斗志投入训练和比赛中。
在18强赛进行的过程中，教练伊万的一些技战术安排及临场指挥受到外界质疑，而这也在很大程度上影响了国足的表现。在24日首次训练中，伊万表示球队没有别的选择，一定要在客场战胜印尼才有进入下一阶段的可能性。所以，“大家的目标非常明确，一起努力吧。”
如果和印尼的比赛不出现新的伤病，和巴林的比赛，伊万的排兵布阵和临场换人便可以从容得多。
北京时间6月5日21时45分，世预赛18强赛，国足客场挑战印尼的比赛将在雅加达打响，这是一场生死战，输球将无缘附加赛，彻底失去晋级世界杯的资格。6月10日19时，国足将在重庆龙兴专业足球场对阵巴林，这也是最后一场18强赛。如此关键的比赛，国脚们的斗志毋庸置疑是旺盛的，所以，影响比赛结果的因素主要是以下几个方面：主教练的排兵布阵、技战术安排、临场指挥，以及球员们的临场发挥。
说易行难，比如以往的亚冠，双线作战，赛程密集的时候，球员状态都不错，因为始终绷着一根弦，可一旦亚冠结束，进入单线作战，心理层面放松后，反而导致状态急剧下滑，这就是此前说的“亚冠后遗症”。
由于谢文能、林良铭停赛，蒋圣龙伤缺，对印尼的比赛，伊万的临场指挥可能会是一个大问题。就国足目前的阵容来看，他在过往18强赛经常使用的球员勉强可以凑出一套首发，但此前经常出战的替补球员不多：中卫正常是朱辰杰和蒋光太搭档，韩鹏飞可以随时待命；边后卫胡荷韬、李磊和杨泽翔三选二；中前场经常使用的球员主要是张玉宁、韦世豪、王钰栋、徐皓阳、曹永竞和王上源，当然，塞尔吉尼奥也可以以主力身份出战，这也不过7人，从中要选择6人。所以，对伊万而言，目前最重要的是在中前场挖掘合适的替补人选，在国足体能下降的时候果断使用。
不过，让人欣慰的是，在已经进行的多场18强赛比赛中，不管结果如何，国脚们的精神面貌还是可以保证，对印尼的比赛，应该也无意外。
【球员介绍】
利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排。
“我每天都尝试做相同的事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。”
“饮食中的营养也很重要，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师，这对我有所帮助，但最重要的还是睡眠。”
“比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练，我会泡桑拿浴和冰浴，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。”
“但回家之后我仍要进行恢复，所以我的计划不会改变。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去，但我有自己的日常安排。”
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，让自己进入一种平静、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助，能让你放松下来摆脱焦虑，也能让你更好的恢复和入睡。”
（阿皮）
【比赛分析】
8月27日2点45分，意甲第2轮，AC米兰主场4-1大胜都灵。
第33分钟，AC米兰反击，普利希奇在门前推射空门得分。
第43分钟，吉鲁主罚点球命中。
第45分钟，特奥禁区内精妙的挑射进球。
都灵首发：32-米林科维奇-萨维奇、3-舒尔斯、4-布翁焦尔诺、13-里卡多-罗德里格斯、19-贝拉诺瓦（59‘20-拉扎罗）、28-里奇、8-伊利奇（46’77-利内蒂）、27-沃伊沃达、16-弗拉希奇、10-拉多尼奇（59‘7-卡拉莫）、9-萨纳夫里亚（22’11-佩莱格里）
第37分钟，舒尔斯为都灵扳平了比分。
AC米兰首发：16-迈尼昂、2-卡拉布里亚、28-马利克-佳夫（79‘24-克亚尔）、23-托莫里、19-特奥（87’42-弗洛伦齐）、8-洛夫图斯-奇克（66‘80-穆萨）、33-克鲁尼奇、14-赖因德斯、11-普利希奇、10-莱奥（66’17-奥卡福尔）、9-吉鲁（66‘21-丘库埃泽）
第64分钟，莱奥造点，吉鲁点球梅开二度。
（Cinderella）
【球队数据】
10月10日晚成都五粮液文化体育中心专业足球场，成都蓉城控球70%，角球4比1，射正0次。 天津津门虎控球30%，角球1次，射正1次。 第91分钟，孙铭谦左边传中，阿尔韦托·基莱斯禁区中路半转身抽进。 全场比分0比1。
申花这边数据更好看。 27轮13胜5平9负，进59失47，含扣10分后34分列第8 。 本场拉唐3球，特谢拉多次助攻并策动第一球，吴曦赛前刚随亚运男足回来，开场抢断、挑传、任意球都参与 。 谢鹏飞43分钟进球，金顺凯53分钟头球，汪海健62分钟抽射，刘诚宇81分钟收第7球，老中青三层都摸到得分点 。 申花主场13场进34球，场均超过2球，但含扣后排名仍被压着，单场7比1改变不了扣10分留下的积分基数 。
津门虎第28轮去郑州对河南，直接6分战。 于根伟这套532低位、孙铭谦边路突、基莱斯前点收，打保级队够用，打前半区强队还得看反击质量 。 蓉城下一场若回到费利佩、韦世豪、拜合拉木，进攻转化率会回来，但本场0射正已经把问题摆桌面：控球率再高，不射正就是空转。
第27轮其他已结束场次放一起看：河南2比2深圳新鹏城，上海海港4比1浙江队，北京国安3比0青岛海牛 。 国安27轮含扣5分后41分，大连英博26轮40分少赛一轮，海港27轮含扣5分后36分 。 争冠端蓉城52分、大连若第27轮取胜可把分差缩小到9分，若不胜分差维持12分；亚冠二级和外援名额端国安、玉昆、西海岸、海港互相咬；保级端津门虎赢球后27轮含扣10分28分，河南27轮含扣6分28分，三镇26轮含扣5分21分，海牛27轮含扣7分14分 。
下半场第53分钟，特谢拉右路传中，金顺凯后点头球，3比1。 第57分钟陈晋一倒三角，阿苏埃打门被王智峰扑出，拉唐补射，4比1。 第62分钟吴曦任意球开入禁区，徐新解围没踢远，汪海健二点抽射，5比1 。 第75分钟阿苏埃左路横传，拉唐门前推空门，6比1，帽子戏法到手 。 第81分钟徐皓阳左路传中，刘诚宇包抄推射，7比1 。
蓉城这一场只要拿1分就能提前3轮夺冠。 结果主场围了90分钟，补时第1分钟被人一脚打穿。 费利佩、韦世豪、拜合拉木本场停赛，韩鹏飞因国家队伤病未进名单，罗慕洛、王子铭、韦林顿·席尔瓦顶前面 。 胡荷韬第11分钟右路连过几人打偏，王子铭第59分钟扣球后射门被闫炳良扑出，下半场多次远射和外围渗透都没转化成射正 。
津门虎上半场0射门0角球，王秋明第33分钟因伤被吉列尔梅·谢蒂内换下，黄嘉辉第46分钟替下陈哲宣，巴顿第68分钟换王政豪 。 他们不跟蓉城拼传控，后场收住，边路等反击。 补时那一下，孙铭谦插上传中，基莱斯包抄完成本赛季个人第12个联赛进球，把蓉城庆功横幅直接摁住 。
玉昆本场不是没进攻。克莱伯第31分钟头球扳平后，奥斯卡、约尼查、段刘愚都尝试通过中场向前送球 。 但客场防守的老问题全暴露：定位球漏金顺凯，二次进攻漏拉唐补射，解围不干净送汪海健抽射。 玉昆27轮11胜5平11负，进55失58，净胜球负3，含扣前38分列第5 。 客场13场进24失39，场均失球接近3 。 这场后他们争亚军还剩理论可能，后防不补，对国安、海港这类转换快的队还会继续吃亏。
同一晚上海体育场另一幅画。申花19点35分开球，对面云南玉昆。
第12分钟，吴曦前场挑传身后，特谢拉接球横传，拉唐推空门，1比0。 玉昆第31分钟回应，奥斯卡左路传中，克莱伯头球冲顶，1比1 。 申花第43分钟特谢拉底线回敲，谢鹏飞低射远角，2比1 。
蓉城27轮打完15胜7平5负，进51球失31球，含扣前52分仍列第一 。 大连英博第27轮若赢青岛西海岸，蓉城提前夺冠的窗口要再等；大连若不胜，蓉城后续拿1分仍可提前 。 这场不是蓉城实力崩了，是赛点夜该进的球一个没进，该防的补时球漏了。
申花7比1和蓉城0比1放一晚发生，积分榜数字会变，夺冠节奏、保级分差、亚冠名额都跟着动。 只是有一个问题会一直绕不开：蓉城全场70%控球、4个角球、0射正，津门虎30%控球、1个角球、1次射正就绝杀，这种比赛到底算战术输赢，还是单纯门前效率输赢。
【历史交锋】
6月5日客场对阵印尼，6月10日主场对阵巴林，在世预赛18强赛C组排名垫底的中国国家队，将在6月迎来最后的决战。只有两战全胜，才有可能晋级附加赛，对此主教练伊万有清醒认知：“（国足）想进入下一阶段（世预赛），第一步就是赢下（客战印尼队）这场比赛，这就要求球队在比赛中踢出进攻式足球，要敢于进攻。当然，我们要对球员进行合理的战术分配，球员要全力以赴地奔跑，贯彻我们的战术意图，从而达到我们的比赛目的。”
关于技战术安排，伊万表示想要赢球必须踢出攻势足球，“大家要敢于攻上去。当然，我们要对球员进行合理的战术分配，球员要全力奔跑，全力付出，贯彻我们的战术意图，从而达到目的。”
国足对印尼及巴林首回合都赢了，所以，剩余两战只要全胜就可以确定晋级附加赛。如果和印尼战平便有很大的不确定性——虽然对阵印尼的相互战绩仍占优，但领先3分的印尼若最后一轮拿分，国足将无缘附加赛。最后一轮18强赛，印尼客场对阵日本，虽然理论上输球的可能性非常大，但由于日本已经确定晋级，他们以怎样的阵容和心态打这场比赛不得而知。所以，国足要做的就是全力争胜，避免“意外”。
但为了让国足有更充足的备战时间，此前联赛的赛程多少有些密集，这种情况下，国脚们有些疲劳，所以，此次集训周期，国足没有安排热身赛，希望国脚适当恢复后，可以以更好的身体状态面对对手。
国足所在小组的目前形势是：日本已经晋级，其余5队都有晋级附加赛的可能，其中澳大利亚积13分、沙特积10分，印尼积9分，巴林和国足都是6分。
其实，此前多场比赛，国足的技战术、阵容安排也偏向于进攻，比如在安排双前锋的情况下，左右边前卫也经常是纯攻击手，比如客场和沙特的比赛，前锋是张玉宁和林良铭，左右边前卫及前腰是谢文能、曹永竞和韦世豪，几乎是纯进攻的打法。当然，如果徐皓阳首发，他不算是纯粹的攻击手，相对均衡，可以在边路也可以在中路活动。
当然，重要的还有临场发挥。过去一段时间，国脚尤其是中前场攻击手表现大都不错，保持着良好的状态。理论上讲，如果联赛和18强赛的比赛正常是一周衔接，应该可以延续。
对国足来说，好消息是近期联赛当中攻击端的国脚状态爆棚，可以让伊万有更大的选择空间；当然薄弱的后腰位置和防线依旧是他需要多花心思的地方，好在杨明洋入队及时，有望给国足带来强有力的补充。“我们要利用好现有的人员，充分相信他们的能力。作为职业运动员，特别是入选国家队的球员，他们就应该能够承担起比赛的压力。我们相信，球员能够把压力转化为动力。”从伊万的表达来看，他对国脚们还是充满信任。6月战役是伊万带队以来最关键的战役，他需要最大限度地激发出国脚的潜力，打出国足的最高水平。
值得警惕的是，国脚们打足协杯和对印尼的比赛间隔时间为两周，这样，一旦球员们放松较多，状态很可能难以保持。所以，这段时间，国足的训练安排以及思想工作便非常重要，国脚们要适当恢复一下身体状态，但之后，从身体到心理都要紧起来，以饱满的斗志投入训练和比赛中。
在18强赛进行的过程中，教练伊万的一些技战术安排及临场指挥受到外界质疑，而这也在很大程度上影响了国足的表现。在24日首次训练中，伊万表示球队没有别的选择，一定要在客场战胜印尼才有进入下一阶段的可能性。所以，“大家的目标非常明确，一起努力吧。”
如果和印尼的比赛不出现新的伤病，和巴林的比赛，伊万的排兵布阵和临场换人便可以从容得多。
北京时间6月5日21时45分，世预赛18强赛，国足客场挑战印尼的比赛将在雅加达打响，这是一场生死战，输球将无缘附加赛，彻底失去晋级世界杯的资格。6月10日19时，国足将在重庆龙兴专业足球场对阵巴林，这也是最后一场18强赛。如此关键的比赛，国脚们的斗志毋庸置疑是旺盛的，所以，影响比赛结果的因素主要是以下几个方面：主教练的排兵布阵、技战术安排、临场指挥，以及球员们的临场发挥。
说易行难，比如以往的亚冠，双线作战，赛程密集的时候，球员状态都不错，因为始终绷着一根弦，可一旦亚冠结束，进入单线作战，心理层面放松后，反而导致状态急剧下滑，这就是此前说的“亚冠后遗症”。
由于谢文能、林良铭停赛，蒋圣龙伤缺，对印尼的比赛，伊万的临场指挥可能会是一个大问题。就国足目前的阵容来看，他在过往18强赛经常使用的球员勉强可以凑出一套首发，但此前经常出战的替补球员不多：中卫正常是朱辰杰和蒋光太搭档，韩鹏飞可以随时待命；边后卫胡荷韬、李磊和杨泽翔三选二；中前场经常使用的球员主要是张玉宁、韦世豪、王钰栋、徐皓阳、曹永竞和王上源，当然，塞尔吉尼奥也可以以主力身份出战，这也不过7人，从中要选择6人。所以，对伊万而言，目前最重要的是在中前场挖掘合适的替补人选，在国足体能下降的时候果断使用。
不过，让人欣慰的是，在已经进行的多场18强赛比赛中，不管结果如何，国脚们的精神面貌还是可以保证，对印尼的比赛，应该也无意外。
【球员介绍】
利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排。
“我每天都尝试做相同的事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。”
“饮食中的营养也很重要，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师，这对我有所帮助，但最重要的还是睡眠。”
“比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练，我会泡桑拿浴和冰浴，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。”
“但回家之后我仍要进行恢复，所以我的计划不会改变。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去，但我有自己的日常安排。”
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，让自己进入一种平静、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助，能让你放松下来摆脱焦虑，也能让你更好的恢复和入睡。”
（阿皮）
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